المدمن المدخن يفقد القدرة على المعاشرة

عشنا الاسبوع الماضي مع الدكتور وليد احمد فتيحي ولما باغتتنا المساحة أرجأنا البقية لهذا الاسبوع فتعالوا نتابعه *هل النكوتين مادة مخدرة؟ التدخين عبارة عن مادة مدمنة حيث يوجد في بعض المناطق إدمان التدخين في الدماغ قريبة جدا من مادة الكوكايين و المخدرات وهي مادة قوية وهناك أنواع كثيرة من التدخين. مثال : المعسل هو عبارة عن عسل أسود، عندما ينحرق و يتحول إلى كحول يتطاير بخار. وطرح سؤال حول السطلة أو الدوخة الخفيفة التي تحدث بعد شرب المعسل لها علاقة بالخمر؟ هذا السؤال لم نجب عليه ولكن هناك دراسات حالية لمعرفة ذلك. النكوتين لا يجعل الشخص يركز والقطران فيه مواد سرطانية فهو مادة قاتلة بكل معنى الكلمة. *التدخين مهلك الشعوب. ما هي أفضل الوسائل للتوقف عنه؟ باختصار هناك نوعان من إدمان التدخين: إدمان الفسلوجي: ويكون علاجه عن طريق لاصق النكوتين أو لبانة النكوتين بالإضافة إلى أدوية تعطى لهذا الغرض إدمان نفسي: أن يشغل الشخص نفسه من كوب ماء أو رياضة أو إشغال الفم *هل فعلا أن التدخين يؤثر على العلاقة الجنسية للشاب أو للشابة؟وكيف ذلك؟ طبعا إذا أدمن شخص التدخين يصل إلى الأربعين من عمره وسيفقد القدرة على المعاشرة، أما للفتيات فهناك تأثير أكبر ولكن من نواح مختلفة حيث أن وجهها يتجعد و يكون شكلها أكبر من عمرها بعشر سنوات بالإضافة إلى الأمراض السرطانية. *هل سيكون هناك قسم خاص بالمدخنين في المستشفى لمن أراد التدخين؟ نحن بصراحة لن نوظف مدخنين، المدخن الذي يريد أن يعمل معنا يجب عليه كتابة ورقة يكتب فيها أنه سيتوقف عن التدخين ونحن سنعمل له برنامجاً متكاملاً وسنساعده في ذلك.نحن نريد أن نعيد تعريف smoke free أو مستشفى خالية من التدخين والتعريف الدولي لها هو أن لأحد يدخن فيها أما تعريفنا سيكون أنه أصلا لا يوجد مدخنون فيها . *ماهي أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين؟ لابد لكل من يريد ان يقلع عن التدخين أن يحاول أولاً بدون مساعدة أي دواء، وذلك باختيار يوم محدد والتهيئة النفسية التي تحدثنا عنها سابقاً. ولكن هناك فئة يكون إدمانهم للنيكوتين قوياً فيحتاجون إلى الدواء المساعد، مثل لصقة أو لبان أو بخاخ النيكوتين. ويفضل استعمال طريقة التدرج في طرق العلاج للإقلاع عن التدخين، وهي ثلاث درجات: المرحلة الأولى: محاولة الإقلاع بدون الدواء باستعمال العوامل النفسية. المرحلة الثانية: استعمال الأدوية بطيئة الإفراز، مثل اللصقة أو لبان النيكوتين بالإضافة إلى العوامل النفسية. المرحلة الثالثة: استعمال الأدوية سريعة الإفراز والمفعول، مثل بخاخ النيكوتين في الأشخاص الذين فشلوا في المرحلتين الأولى والثانية، أو الذين يدخنون بشراهة. الأدوية المستعملة للمساعدة على التخلص من إدمان النيكوتين : 1- لصاقات النيكوتين 2- لبان النيكوتين 3- بخاخ النيكوتين جميع هذه الأودية تحتاج إلى التوقف الكامل عن التدخين.. فلا يسمح بالتدخين إطلاقاً، ولو كانت سيجارة واحدة. *كيف يقلع الشخص عن التدخين؟ 1- عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه (صحح توقعاتك): - كن واقعيا في تصوراتك: فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك، فهناك أكثر من 3 ملايين أمريكي يقلعون عن التدخين كل عام. - عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة، وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين. - تحدث معظم حالات التقهقر في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين، وذلك نتيجة احتياج الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسياً للتغلب على هذه الفترة الصعبة، وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من عائلة وأهل وأصدقاء حتى تنقضى هذه الفترة الحرجة. 2- أشرك شخصاً آخر معك: - تحد أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته. - أطلب من شريك حياتك، وصديق لك أن يقلع عن التدخين معك. - أخبر عائلتك وأصدقاءك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته. نصائح قبل الإقلاع مباشرة: - لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك، وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة. - توقف عن حمل علبة السجائر معك داخل البيت أو العمل، واجعل الحصول عليها صعباً. - لا تنظف صحن إطفاء السجائر (الطفاية) بعد الاستعمال لأن هذا يذكرك بعدد السجائر التي استهلكتها في اليوم الواحد، ومنظر أعقاب السجائر ورائحته سيكون مزعجا. - ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي كبير لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذي يسببه المدخن لجسده. *ما هي النصائح لليوم الاول الذي يقلع الشخص فيه عن التدخين؟ - تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد. - قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها. - أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل. - قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها، ولاحظ كيف أصبحت انصع بياضا. - اشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك. - اقتن أو اشتر شيئاً كنت تتوق إليه منذ فترة. - ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين). - تذكر أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك. - لا تسمح لأي شيء أن يغير رأيك. *ماهي النصائح التي تعين الشخص على مقاومة النزعات وتنفره من العودة للتدخين؟ - عليك أن تذكر نفسك أنك قد أقلعت عن التدخين وأنت الآن في عداد غير المدخنين، ثم انظر إلى الحوافز التي تدفعك للتدخين ثم اسأل نفسك: أين كنت عندما غمرتك نشوة التدخين؟ وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وبماذا كنت تفكر؟. - ذكر نفسك بالدوافع التي دعتك للإقلاع عن التدخين. - ردد على نفسك بصوت عالٍ ثلاثة من هذه الدوافع. - أكتب هذه الدوافع الثلاثة ومقابلها ثلاثة دوافع للعودة ثانية للتدخين، وقارن بينهما. - إذا باغتتك رغبة العودة للتدخين فالجأ إلى تغيير موضعك ومحيطك.. فإذا كنت جالسا فتحرك واشغل نفسك بعمل يلهيك. - تفادى الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين، خاصة في الأسابيع الأولى. - انظر إلى ساعتك في كل مرة تباغتك رغبة التدخين فستجد أنها تستمر فقط لبضع دقائق. - حفز وهيئ نفسك لكل عمل كنت تعمله في السابق كمدخن، والآن تقوم به ولأول مرة كغير مدخن، مثل أول إجازة كغير مدخن، أول رحلة طويلة بالسيارة كغير مدخن، فإذا علمت انك ستوضع في موقف كهذا فعليك ان تستعد له وتفكر في الطريق التي ستحميك من العودة للتدخين. *كيف يغير الشخص نمطه في الحياة بعد الإقلاع عن التدخين؟ - فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشياً على الأقدام. - غير ترتيب الأمور التي تقوم بها في يومك خاصة في الصباح فقدم بعضها على الآخر. - لا تجلس في مقعدك المفضل للتدخين. - تناول غذاءك في مكان مختلف. استعن بالأفكار الإيجابية - إذا بدأت الأفكار الهدامة والداعية للهزيمة والفشل تخطر ببالك فعليك أن تذكر نفسك بأنك غير مدخن الآن، فإن لديك الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين. - انظر حولك إلى الأشخاص الذين لا يدخنون، وذكر نفسك بأنهم يعيشون حياة صحية ويشعرون بسعادة وحرية والمغفرة من الرحمن واجعلها سنداً لك.